Мониторинг системы
Смотрите CPU, память, энергопотребление и дисковую активность. Так находят один процесс, который грузит систему фоном.
Хранилище
Встроенные рекомендации безопаснее ручного удаления системных каталогов. Начните с больших файлов и «Загрузок».
Дисковая утилита и безопасный режим
При сбоях загрузки — проверка тома, сброс SMC/NVRAM по инструкции для модели, при необходимости переустановка поверх с бэкапом.
Сеть и VPN
Конфликтующие VPN‑профили иногда рвут DNS. Проверьте список сетевых интерфейсов и профилей.
Итог
Встроенных инструментов достаточно для диагностики «тормозов» без сомнительных «ускорителей».
